Ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden posiłek. Ogólnie jednak ryź i serek wiejski jak najbardziej mogą być jej elementami. Mleko jest nie ma w sobie nic wartościowego. Nie oznacza to jednak, że nie można go dodawać do poprawy smaku danego posiłku. Śmiało, byle z rozsądkiem.
Widze że matematyka sie kłania , Kurczak Lidl - 500g - 8 zł z tego są porcje na dwa dni i jeden posiłek na 3 dzień przelicz sobie ile wychodzi na 4 tyg. a ile kosztuje odżywka Kanonier_BDG nie komentuje
[...] Zaczalem teraz robic jakis zestaw cwiczen na brzuch i oprocz tego drążek i pompki robie. Zmniejszyc bialko.. Potrzebuje tyle kalorii ile mam, to co mam zastapic czym? Usunac jeden posilek gdzie jest duzo węgli czy jak? @ Dodam jeszcze, ze diete zrobilem z pomoca tego filmiku. Ten kulturysta poleca taka diete, a ty jednak mowisz ze ma za duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie jest lipa 1. kukurydziane wyrzuc 2. zjadasz 300g szynki na jeden posilek ? 3. gainer jedynie po treningu wiec brak wegli 4. jak ITE co to jest 75 g? 5. w potreningowym bez tluszczy 6. moze byc brak warzyw oraz brak zdrowych tluszczy
[...] nie pisałem na temat wody i fatu, jeżeli zdjęcia z profilu sa aktualne to redukcja jest nieporozumieniem. Jeżeli okno żywieniowe ma trwać 5-6 godz zacznij jeść o 15-16, zjedz jeden posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy, po treningu shake, nastepnie spora, lub cała ilość węgli + białko i kolejno białko + tłuszcz. Kończysz jeść o 21-22.
ja tyle wsysam na jeden posiłek dodaj koniecznie jakieś rybcie... np. tuńczyka w sosie własnym i jeżeli go tak nienawidzisz to można go zmieszać z serem chudym białym i szczypiorkiem i jest pycha!
Skoro juz poprawione, to od siebie dodam tylko, ze jak widze, ze osoba nawet bez obliczonego BTW wpisuje 200 g ryzu na jeden posilek, to wazy go po ugotowaniu. Wszystkie produkty waz przed obrobka termiczna. PS Zastanawiam sie, czemu niektorzy w identyczny sposob poprawiaja poprawione juz diety.
Jadasz posiłki po tysiąc kalorii? To źle? Czy rozumiem, że mam wydzielić np. jeszcze jeden posiłek? (wtedy kazdy z nich miałby średnio po 750kcal) Zmieniony przez - sportyboi w dniu 2016-10-25 12:06:06
Np:zawodnicy sumo robią tak że wogóle nie jedzą śniadań , idą na treningi,ćwiczą do updłego i dopiero tak pare godznek przed snem jedzą tylko jeden posiłek w ciągu dnia ale za to ogromny i skutecznie obrastają w tłuszczyk choć szybko umierają na zawały
Na noc staraj sie nie jesc ww ani tluszczu - zjedz 30-40g bialka. Mozesz dolozyc jeszcze jeden posilek (30 minut przed snem) ktory skladal by sie np z czterech bialek, ewentualnie puszki tunczyka. A przed treningiem okolo 1-2h powinienes zjesc ww zlozonych (np 100g ryzu) by miec energie na trening. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
[...] Spalanie tłuszczu spowolni się trochę wcześniej (normalnie nastąpiłoby to po pierwszym posiłku potreningowym) Warto jednak pamiętać że liczy się cały dzień a nie tylko jeden posiłek Osobiście uważam że przy tak ciężkich i częstych treningach nie należy pomijać węglowodanów po treningu tym bardziej że raczej nie będą się odkładały w tkance [...]
te placki z płatkami? no staram się jako jeden posiłek. fakt faktem ze zjedzenie zajmuje trochę, ale nie dziele tego na osobne posiłki... i ponawiam prośbę - jakaś podpowiedź co do tłuszczy?
bixer sluchaj sie anubisa bo dobrze prawi. Zreszta o tym czy ktos sie zaleje czy nie zalezy suma kaloryczna ktora spozyje przez caly dzien a nie jeden posilek Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-12 21:45:45
[...] metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić Jak zatem widzisz jabłko nie moze być odpowiednikiem pewłnowartościowego posiłku. Jeżeli będziesz jadł tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść [...]
Jeżeli będziesz jadł tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść tylko raz i spowolni swoje procesy . Dokladnie